每个人在运动之前都要做好充足的准备，因为安全是第一位的，任何不当的行为都会对自身身体健康造成损害。
首先，在运动之前要做的事情就是合理地安排自己的运动计划，根据自己的身体状况安排合理的运动强度，以免运动过量和运动不足。在运动前应该进行温热运动，比如体操、慢跑等，这样可以提高体内温度，使肌肉、关节、韧带等得到一定的拉伸和活动，以预防运动受伤。
其次，运动的过程中，要遵守正确的姿势，不要随意改变运动姿势，以免影响运动效果。此外，在运动中要注意注意自己的身体状况，如果出现呼吸困难、心悸、头晕等不适症状，应立即停止运动，及时休息，如有必要，及时就医。
最后，在运动后，要及时补充水分和营养，以解决营养不良和营养损失，恢复体力，并做一些拉伸运动，如瑜伽等，使肌肉、关节、韧带得到放松，有助于恢复身体状态。
总之，准备运动是至关重要的，任何不当的行为都会给自身身体健康带来损害。因此，要注意安全，做好运动的相关准备，才能取得更好的运动效果，更好地提高自己的身体素质。
