虐腹仔，又称腹肌控，是指那些喜欢自我虐腹的人。他们通过持续的锻炼，让自己的腹部处于一定的塑性状态，以达到腹部更加健康和美观的目的。
虐腹仔们有自己独特的锻炼方法，他们经常会每天练习一定次数的腹肌收缩，或者每天练习一定时间的深蹲等动作。同时，他们还会坚持进行每日腹部跑步等有氧运动，以此来加强腹部肌肉的收缩力度。
此外，虐腹仔们还会注意营养摄入，尽量选择低脂肪、低热量、高蛋白质的食物，避免摄入过多的糖分和油脂，以减少腹部脂肪。
虐腹仔不仅仅是为了达到美观的腹部目的，他们更关注的是腹部健康。经常练习腹肌收缩和深蹲等动作，可以帮助腹部肌肉变得更加健美，同时也可以加强腹部的肌肉力量，从而增强腹部的支撑力和抗压力，维护腹部的健康。
虐腹仔们也要注意自我管理，不要过度虐腹，一定要根据自身的身体情况合理制定锻炼计划，以免造成身体的损害。
总的来说，虐腹是一种追求腹部健康和美观的锻炼方法，要想达到理想的效果，除了要有正确的锻炼方法外，还要注意营养摄入和自我管理，以及遵循正确的减脂原则，才能有效提高腹部肌肉的收缩力度和塑性。
